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56 2728集 期中座谈34研讨（第5页）

你可以拜个十五分钟，如果你时间够体力也够，你可以拜三十分钟，但起码，最好不要低于十五分钟。

你慢慢拜，用皈依的心慢慢拜。

记得：宁可少，不可草！

宁可注意效果，不要注意数目，这个是修行的最高指导原则。

不要跟人家比高下，说我拜一百拜，你拜两百拜，我好像输你了。

不一定，这没有意思。

所以你刚开始调身、调息、调心。

先调身，你拜佛会让你的身心柔软，筋脉稍微舒畅一点，也让你的心从躁动调成寂静一点；然后拜完佛以后，你最好稍微经行一下，然后再坐上去，静坐一下，一个人最好每天有个静坐时间，三十分钟。

那你经过了从拜佛跟经行，你的气血相对顺畅了，再坐上去，再念个十五分钟，再起观。

所以一定是先止后观，因为止能够安定你的身心，再起观，效果才好。

观个三分钟五分钟，再恢复到念佛修止。

如果你觉得时间够了，差不多了，就回向。

所以我们的建议是：修行是由粗到细，那么你从修行里面出来，要相反，由细到粗。

所以你刚刚打完坐，最好不要马上接电话，你要让身心世界缓和一下，走一走路，然后稍微活动一下，然后再跟外面的世界接触。

因为你在寂静当中，突然间跟外在很粗重的身心碰撞，你很容易受伤，会产生禅病。

所以修行是由粗到细，它必须有一个过程。

你做完功课以后，由细到粗，也要有个过程。

你看开车子一样，你一开始一定要让车子idling，对不对？暖机嘛。

然后再冲，到高速公路再冲。

那回到家以后，你这个车子开太快，你不能马上熄火，让它缓机一下，再熄火，这对机器的保养有利。

修行亦复如是。

你要保养你的身心世界，不要让它受伤。

所以从散乱心进入道里面，是由粗到细；从道业，道的功德出来，是由细到粗，要有个过程。

你打完坐的时候，有些东西要忌讳，不要碰冷水，因为你全身毛细孔是打开的，碰冷水，有时候那个风湿会侵入到你的体内，不能碰冷水，打完坐以后，绝对不能吃冰。

打坐的时候，后面最好不要有风。

你看古人他有屏风，因为你后面是禁不起风吹的，你毛细孔打开的时候，后面很容易受凉，一百二十度比较不怕风，我们前面比较不怕风，一般我们打坐，后面最好有个墙壁，就是挡风的，或者有一个屏障，不要让自己后面，脖子这个地方有风侵入。

小结：《佛法修学概要》27-28集期中座谈3-4研讨

[研讨主题：修行篇（三）人天乘]

阿弥陀佛，各位师兄好，末学奉师父的慈命，与大家一起进行《佛法修学概要》的研讨。

今天是我们第二学期的第一次研讨，我们研讨的内容是《佛法修学概要》第二十七讲、第二十八讲天乘的内容和期中研讨第三、第四集的内容，也就是关于人天乘的研讨。

就这一块，请大家看简表，我们分成三大部分，跟大家进行交流分享。

第一部分，是前言部分，分二：一、生命的现象。

二、天界简况。

第二部分，天乘的修持。

分三：一、十善业，二、四禅定，三、四空地。

（我

们重点放在十善业。

）

第三部分，结束语：以师父的法语我们来做一个总结。