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第1章 变胖原因与传授部分减肥心得（第2页）

但最终却一无所获。

那么，我们应该怎么样高效且健康减去身上的赘肉呢？又怎么样减肥后预防再次变胖呢？

首先，我们先来谈谈怎样高效减肥？

这里，我要先排除一些有害的减肥途径，第一可想而知要排除的途径是花钱买减肥药，随后排除的则是绝食。

吃减肥药的方法可能导致反弹，何为反弹？也就是所谓的你原本体重只有100斤，服药后过了一段时间变成110斤，这也就是大伙所说的不要乱服药，因为凡是药都有副作用。

且不用说减肥药的价格不菲，就拿它的危害性可能就够你了受了。

记得我吗周边的一个减肥人士，他服用了减肥药，起初吃了效果还不错，短短几天里，瘦的斤数还算理想，最后理想过头了。

何谓过头？用瘦骨如柴这个成语来形容最好不过了，夸张一点可说以用肉眼可以看到他心脏跳动的地方。

还有的症状就是，服了没事了，什么都好。

但是我相信过后的几年里，身体定是一年不如一年。

毕竟服药本身就是对身体的一种危害，道理与打点滴是一样的。

绝食减肥确实可以达到迅速减肥的效果，但是对身体的危害不逊于减肥药。

在我减肥的一段时间里，确实有过绝食减肥的日子，但是你要想想，一顿饭不吃你就可能受不了了，更何况三四顿呢？因为不吃饭你会感到全身无力，头晕目眩，十分难受。

所以后来就踢掉了绝食减肥的念头了。

减肥最高效的方法，个人认为是有主见，不要别人说跑步减肥，你就去跑步。

别人瘦了，由于你坚持不了，到底还是一个模样，所以要找一个适合自己的方法去减肥。

我从五月份开始进行减肥，至今已有五个月的时间了。

在这短时间里，我没有碰到任何的饮料，与吃一些垃圾食品，比如烧烤，饼干，辣条等。

乃至一些宴席我都很少去吃。

只按时吃三餐，饭后的时间我几乎是不碰任何东西的。

当然这些对于减肥的作用还远远不够，每天早睡早起，早上醒来的第一件事就是去爬楼梯，再累也要咬住牙关坚持下去，饭后的第一件事则是饭后散步20分钟，这是一定要的，也可以饭后半小时吃个苹果，因为水果有助于减肥，再者就是饭量的问题，吃饭要适量，比如我减肥之前一顿吃两碗饭，现在减肥进行时，我只吃一碗饭，不过饭量也不一定要这样，个人认为吃到七分饱就可以了。

饭后千万不要立马去躺在床上玩手机或者睡觉，因为躺着不助于消化，反把肚子搞大了。

这也就是为什么饭后要散步的原因了。

在吃饭与饭后的时间内，可以适度的喝白开水或者矿泉水，最好是白开水，毕竟是自家的。

有的人就会问：为什么不跑步减肥呢？初中的时候也曾与友人去跑操，但是由于个人坚持不了的原因，再者就是天气不好时，你跑操的计划就泡汤了。

所以改成不受天气的影响的爬楼梯运动了。

倘若你也坚持像我这样做，方可瘦身。

总结我瘦身的秘籍：运动+控制饭水量+坚持不懈=瘦身成功。

瘦身成功之后，千万不要自傲，以为瘦了就永远瘦了，可能你一吃就回到解放前了，我是如何变胖的呢？天天吃面食+不运动+饭量大=变胖成功。

所以要保持身材，就不要嘴馋天天晚上吃夜宵，有事没事喝汽水可乐，动不动就用生命在品尝肯德基，吃七分饱的早午晚的饭就好了，喝适量的白开水，饭后三二十分钟的步，每天早晨爬楼梯或者做其他的运动即可。

最后温馨提示：不要用危害的方式去减肥，因为你身体接受不了，不要用不适合你的方法减肥，因为你身心坚持不住。

冰冻三尺非一日之寒，当你坚持之时，正是你成功之际！

愿你早日减肥成功！

（未完待续）

感谢大家对本书的大力支持。

（本章完）：..