好看吧

手机浏览器扫描二维码访问

第二十八章 训练(第1页)

一秒记住【m.xiaoyanwenxue.cc】精彩无弹窗免费!

傍晚,夕阳在远处落下,云彩好像注入了红色的颜料,如同火带一样鲜红。

道路中,汽车拥堵,风笛长鸣,人群踏上了归家的旅途。

而在道路两边,一道身影正朝着远处跑来,迈动着两条长腿,正在向着前方跑去。

“好累。”

这道身影正是夏冬,此时感觉肺部好似着了火一般,双腿也如灌了铅般沉重。

他现在跑了八公里,但是时间不过三十二分钟,配速4:00,这已经是极为顶尖的长袍速度

大学生体质测试的成绩标准,千米的成绩4:30为及格,3:15左右满分。

4:00的成绩,大概是七十分左右。

但是夏冬的目标不是跑一千米,而是要跑十公里,跑的距离越长,体力水平消耗越大。

十公里的长度,很多人连跑都跑不下来,更不要说达到综合四分的配速。

“再接再厉。”

夏冬咬着牙继续奔跑,但是却止不住的放慢了步伐,到达一万米定时结束,时间达到了四十分三十二秒。

“超过了三十二秒。”

夏冬坐在那里,大口的喘着气,没有保持住,看来耐力还差了些。

不过减脂的效果已经达到。

他长跑的第一选择是减去身体多余的脂肪,让自己看起来瘦一些。

“还没有结束。”

夏冬跑完步,去菜市场买了菜,来到了埼玉家,将菜给了埼玉,而后开始做运动。

夏冬先做了拉伸运动,而后开始做俯卧撑。

一,二,三……四十,五十,六十……九十七,九十八,九十九,一百。

共计一百个俯卧撑,而后开始做仰卧起坐和深蹲,同样各一百个。

做完以后,夏冬坐在那里,气喘吁吁。

十公里长跑,还有俯卧撑仰卧起坐和深蹲,便是原著中埼玉进行的运动。

埼玉坚持了三年,成为了无敌的存在,自己想要尝试一下,靠这个方法,能否打破自己的限制器。

虽然成功的概率并不算大,但是即使不成功,这些运动也有效果。

减脂以及增肌,塑造形体,不过效果会有些差强人意。

就拿长跑来说,距离够了,运动量也够了,但是十公里长跑不如五公里变速跑,反而会因为出汗量太大,导致电解质失衡。

其次,俯卧撑虽然是徒手胸肌训练的最好方法,但是效率比不上器械训练,另外单组单一俯卧撑效果也较差,需要多组进行,同时还要变换方式,比如爆发俯卧撑,偏重俯卧撑,深度俯卧撑,蜘蛛俯卧撑混合进行。

还有仰卧起坐,对腰部伤害较大,而且效果比较差,最好以卷腹为主,其他动作辅助。

所以这套训练基本是事倍功半的效果,

但是为了可能打破的限制器,夏冬打算尝试下去。

热门小说推荐
萌化之旅

萌化之旅

萌化之旅由作者妖怪闲者创作全本作品该小说情节跌宕起伏扣人心弦是一本难得的情节与文笔俱佳的好书919言情小说免费提供萌化之旅全文无弹窗的纯文字在线阅读。...

血幕鸣

血幕鸣

作者红色的风的经典小说血幕鸣最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告小说血幕鸣一个初生的世界,最匮乏,也是最辉煌的时代,无数天骄崛起,带来无数的传承,当血幕重归,毁灭降临,他们抛弃所有顾忌,只为迎接那重墙下的悲鸣。...

偷心王妃:邪王,求放过! 白幕月墨亦寒

偷心王妃:邪王,求放过! 白幕月墨亦寒

偷心王妃邪王,求放过!免费阅读,偷心王妃邪王,求放过!小说主角白幕月墨亦寒,小说偷心王妃邪王,求放过!全文简介一朝穿越,遇猥琐抠脚大汉,欲行不轨之事?敢招惹她,那么就洗干净脖子等死吧!灵根被挖,一碗五费散让原身沦为京城第一废材?敢设计陷害她,那么就做好生不如死的准备!她一时禽兽...

医师

医师

本书不讲中医,只谈西医。本书同样有未来的一个神奇的医生辅助系统。本书没有装了个系统便成专家的情节,也没有什么病都能治的设定,要成大神,主角的路非常漫长。这只是一个普通人得到了一个不普通的系统之后,成为一名优秀医师的故事。...

晏晏而歌:盛世宠婚

晏晏而歌:盛世宠婚

在她步履维艰时,他突然出现,扬言宣布,他是她老公。她茫然的看着他,你是我老公?你果然忘了我?不过没关系,我会让你想起来的。她看着怀里的女人,邪魅一笑,不待她有所反应,便噙住了她的樱唇。她的双目瞪大的圆润,她的心,也漏跳了一拍。后来的后来,她才知道,当时就因为她心漏跳的一拍,而被他牵制着自己的心。...

苍龙涅槃

苍龙涅槃

一代大学生华山遇险,得到陈抟老祖传承,担负拯救苍龙祖星重任,强势崛起,进秘境,入天宫,闯入紫微星域,最终成为一代主宰。...

每日热搜小说推荐