好看吧

手机浏览器扫描二维码访问

第三十六章 全面(第1页)

(小燕文学WwW.XiaoYanwenXue.CoM)

上车之后张逸飞一路上没有停歇,直接就冲着自己的肉食厂疾驰而去。

他现在有点归心似箭的感觉,想放下手头一切事儿,就是锻炼,在这个乱世之中,他对力量的渴求前所未有的强烈。

一路回到肉食厂之后,张逸飞找到棍于告诉他这段时间食品厂的事儿先让他负责着,没有大事儿最好不要叫他。

然后又找到老葛,让他这几天弄出一个单独的发动机来——一般的跑步机因为极限速度过慢根本对寄生体起不了锻炼的效果。

他在那个健身房内,看到过一种奇怪的跑步机——就是用汽车上面弄下来的发动机挂上一个单独的轮胎,启动之后,油门拉下,汽车轮子向上旋转。

然后寄生体就在急速旋转的轮胎上面疾驰,油门那边挂着档位,那档位其实就是油门的松紧换成了一个杠杆,可以手动操控,根据档位不同,轮胎转速不同——最高转速甚至能满足一个执事在上面奔跑。

要知道汽车的最高速度并不慢,而且一个发动机带着空轮胎的旋转速度,要远远高于拖着几吨重的车辆的旋转速度的。

在上面奔跑完全可以起到锻炼效果——而且还能锻炼平衡能力。

张逸飞大概描述了一下,老葛就了然了——并且表示并不难做,拆下来做几个配件就行了。

这些事都安排下去之后,张逸飞就来到了自己早就收拾好的一个空仓库里——这里本来就是他收拾出来准备当健身房用的,这几天器材没到就闲置了下来。

不过刚才电话里,那采购器材的人已经说,最好做的哑铃杠铃已经做好了,今天就能弄来。

其实有这些简单的东西,已经能完成大多数锻炼了,张逸飞这边打开仓库,那边又叫人送来了大量的牛肉——近水楼台,各类肉食他这边是绝对不缺少的。

把肉食还有清水摆放好,又把那健身房那顺来的乳清蛋白放到桌子上之后,厂门那边就来了动静,那采购器械的人已经过来,小皮卡后面拉着的是特制的杠铃哑铃等器材。

看到自己要的东西已经回来,他就招呼着把东西全部弄进了那个无人仓库,东西摆放齐全之后,就把所有人撵走,卷闸门一拉,开始了自己的锻炼。

看了看表现在是下午两点多了,把人撵走之后,张逸飞直接就开始了自己撕裂性训练之旅——反正他已经打定主意了,没啥大事儿,就绝对不出来——一直练到自己的身体到了极限。

这对他来说才是最重要的——先把最有用最能够握在手里的掌握在手,比什么都靠谱。

躺在新弄来的垫子上,上面是放特制杠铃的铁架子,张逸飞在上面先来了两组卧推热了热身,随后起身,铃片加重到510公斤,开始了第一轮撕裂锻炼。

第一轮的锻炼仍旧是15分钟,十五分钟的极限训练之后就感觉到饥饿,随后是10分钟的进食时间。

吃完东西之后他没有停歇,就又来一个15分钟锻炼,随后再次进食10分钟。

这一练一吃,是一个组合——连吃带练下来,一共是25分钟左右。

练了两轮之后,张逸飞这不到一个小时的时间,卧推能力已经稳步上升,直接到了550公斤。

休息了十分钟之后,他开始做深蹲——几次实验之后,张逸飞找准了自己的深蹲极限负重——大约是785公斤。

在健身界里——卧推就是上肢力量的代表,而深蹲就是下肢力量的代表。

这两项最重要的大块肌肉群练习,张逸飞肯定不会偏向任何一方。

一个小时的卧推之后,紧接着就是一个小时的深蹲练习,一个小时仍旧是两次进食和两次撕裂性运动,腿部力量增长比率和上肢力量差不多但是比上肢力量增长的数值更大,两次练习让张逸飞的下肢力量增加了66公斤的负重。

两轮动态性力量练习之后,张逸飞又一手拿起一个100公斤左右的特制哑铃,开始了爆发性力量练习——他躺在垫子上,双手对着空中,以拳击的姿势,急速的出拳——因为负重不高,所以他出拳速度很快,这是爆发性力量的锤炼……

随后是负重冲刺……

再然后锻炼的是小肌肉群——肩部,小臂,腹肌等。

最后是力量容易忽略的部位——背部,脚趾,颈部……

力量分种类,而且还分部位,虽然张逸飞的锻炼速度十分惊人,但是一天下来,其实提升的并不是十分多——毕竟要锻炼的项目太多,一个项目一个小时,一天下来也仅仅能练一轮左右,整个身体能力提升了一小个台阶而已。

当然,他要逮着一个项目一种力量使劲练,一天下来肯定成果显著!

但是这种畸形的力量作用并不是多大,也不是张逸飞所追求的。

一天的锻炼下来,他吃了很多顿饭,也跑了好几次厕所,等到深夜时分的时候,张逸飞终于感受到了真正疲劳——那是身体代谢能力被超负荷运转之后的疲劳,极度的疲劳,身体修复能力减弱,眼皮子都打架快要睁不开了一般。

看了看表,现在是12点不到,他的极限锻炼时间,大概就是十个小时左右。

身体不行了肯定不能够勉强——不然只会适得其反。

打开了卷闸门,张逸飞呼吸了一下外面的空气,反身锁上卷闸门之后就离开了库区,径直向着宿舍那边走了过去——这几天他都是在厂里睡觉的,懒得来回跑了。

工厂12点自然关门了,生产区包装区那边都没什么响动,只是偶尔在厂房路上能碰到巡逻的手下,这些人见了张逸飞就打了声招呼,叫个“飞哥”

热门小说推荐
最强女婿

最强女婿

无奈的倒插门成为了众人口中的窝囊废,意外发现了自己的身世之谜,爱与仇的折磨,只有成为最强的,才可以执掌一切。...

偏执大佬抓我的第108次

偏执大佬抓我的第108次

搜小说免费提供作者桃桃小仙的经典小说偏执大佬抓我的第108次最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告欢迎光临观看小说林予问,作为备胎从出生到18岁的所有生轨迹都被安排的明明白白,连名字都不是自己能决定的,而这个恶魔就是扶持女主家公司成为大集团的全球富豪榜榜首的顾氏掌门人顾城。18年前林予问的姐姐死于火灾,顾城等林予问长大,要复制姐姐的路线给林予问,林予问逃了。想让我嫁给你,等你赢了我再说吧!作为讯客榜排名数一数二的高手,林予问很嚣张。你们家彩礼都收了,你已经是我的人了!顾城发现自己错了,错的很离谱,林予...

甜妻旺夫,总裁老公入骨宠

甜妻旺夫,总裁老公入骨宠

我好痛,司慕哥哥,救我!在她危机四伏之时,梦中的男神从天而降,为了抱住他大腿,她开启了惊天地泣鬼神般的追夫模式。婚后司慕哥哥,有人欺负我。第二天,欺负她的人,惨遭报复,爬到她面前跪地求饶。某女纳闷,这个霸道冷情的男人,怎么一夜间,像变了个人,无时无刻要把她宠上天!少爷,少奶奶把您的名表打包扛出去低价卖了!某少微微眯眸她高兴就好。隔天,管家匆匆跑来少爷,少奶奶把您给卖了!某少...

好莱坞教皇

好莱坞教皇

他是好莱坞最伟大的导演编剧!他的家中堆满了奥斯卡小金人安吉丽娜朱莉杰西卡阿尔芭斯嘉丽约翰逊。。。是他的御用演员意大利性感女神是他的情人!法国人永远的挚爱是他的红地毯伴侣!詹姆斯卡梅隆说没有他,就没有泰坦尼克号。夏商说闲着没事,不如去拍摄指环王哈利波特加勒比海盗变形金刚!!!。。。。。。(教皇书友群173976763欢迎各位兄弟加入讨论)...

阎王重生在1978

阎王重生在1978

当阎王重生在1978年中国的一个贫困小村庄时,他会不会晕倒?当阎王融合了十几个世界名人的记忆时,他会不会发狂?且看投胎转世的阎王如何发家致富,成为新一代的帝王。阎王的至理名言作弊是成功的踏脚石。阎王的辛酸史一岁时打渔,两岁时放炮,三岁时打飞机。阎王的罗曼史宁可杀错,绝不放过。。阎王的发展史一路高歌。阎王的知名度从出生的婴儿到80岁的老太太。阎王的影响力一个喷嚏,地球震一震。阎王的财富佛曰不可说。阎王的敌人见阎王。请大家收看2009都市大作阎王重生在1978,阎王新书,绝对不可错过!QQ①群75029237QQ②群103494973起点第三编辑组...

福运农女:夫君,请多指教

福运农女:夫君,请多指教

书海阁小说网免费提供作者辛尘的经典小说福运农女夫君,请多指教最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告欢迎光临wwwshgtw观看小说福运农女夫君,请多指教贫困小农女,未婚夫是靠不住的,只能自力更生靠记忆发家赚大钱。...

每日热搜小说推荐