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关于神经反应速度（第3页）

练习越少反应越慢；练习次数越多反应越快，但随着练习次数的增多，反应时间的缩短开始较快，而后逐渐变慢，最后趋于稳定状态。

5、反应时间有明显的个体差异：反应时间不仅个人之间有差别，同一个人在不同时间，不同情况下，由于心理和生理方面的变化，反应时间也有变化。

世界上反应最快的人教你怎样提高反应速度

谁是世界上反应最快的人？澳大利亚的安东尼·凯利当之无愧拥有这个称号。

他不仅能徒手抓住时速330公里的移动物体，还能在一秒内出拳10次。

为了帮更多的人提高反应速度，安东尼在澳大利亚创办了一个训练中心，通过一系列课程帮人们变得更快更强。

“反应速度是多项身体素质的综合体现。”

安东尼告诉《生命时报》的记者，他与很多人体运动学家共同设计的快速反应训练课程包括许多方面，如知觉训练、爆发力与速度训练、时机把握练习、手眼协调技巧、敏捷度练习等。

这些训练在提高身体各部位协调能力的同时，还会大大提高臂膀、前臂和肩部的力量。

据了解，参加训练班的人开始只是一些运动员和教练，但最近许多普通人也加入到其中，除了追赶流行的年轻人，还有不少小学生和老年人。

通过形式丰富、内容

有趣的训练课程，人们无论在身体上还是从精神上都获益匪浅。

安东尼表示，人们在日常生活中也可以通过一些有意识的训练来提高反应速度，他向中国读者介绍了

以下几个方法。

单腿。

让身体保持稳定的姿势，能提高全身协调性和平衡感。

人们要纠正自己的走姿、坐姿，经常做做单腿的动作，也可以练习马步等武术基础动作，保持身体的稳定是提高敏捷度的基础。

培养选择注意力。

“经验丰富的运动员在比赛过程中只会注意相关线索，漠视不相干因素，这叫‘选择性注意’，能帮助人们在有限的时间里做出最快的反应。”

人们可以通过乒乓球、排球等球类来提高选择注意力。

快慢交替练肌肉。

肌肉能够控制人体动作的速度和力量，人们可以通过快慢运动交替，反复练习来培养肌肉的“运动记忆”

，例如快慢交替跑，练习哑铃时快几下慢几下。

调整控制呼吸。

练习有意识的控制呼吸，例如走路时三步一呼，两步一吸；跑步时调节呼吸节奏，这能鼓舞身心、稳定情绪，让人在反应时控制力更强。

（大雁文学WwW.XiaoYanWenXue.CoM）