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第9章 训练从基础开始（第3页）

“你的跑步姿势有很多不正确的地方。”

理查德纳尔认真地说道，然后用一根棍子当教鞭在腓特烈的身上指指点点，让他调整跑步姿势。

腓特烈上辈子没接受过专业的体育训练，而理查德纳尔在多年的实践中整理出了一套自己的理论，现在正好用得上。

跑了大半个小时，腓特烈的跑步姿势终于像模像样了，也累得满头大汗。

休息的时候他向师父问道：“师父，你有没有考虑过把你的理论写成书流传下去？”

理查德纳尔深深地看了他一眼，淡淡地说道：“每个人的资质都不一样，不是照着书瞎练就能练好的。”

这个道理腓特烈十分明白，一个班的学生学习成绩都有好有坏呢，自学更加能拉开差距。

“不过……”

理查德纳尔思索着说道，“如果能给一些人启示，这也不错。”

“你继续吧，这次跑慢点，我让你停下你再停。”

腓特烈继续跑起来。

跑步结束，理查德纳尔在他休息的时候说道：“接下来的基本功训练会很枯燥，但你必须重视。”

“不管是哪一类武技，都是由相应的基本功组成的。”

“你可以把基本功当做一个个字母，招式就是字母组成的单词，单词又能组成句子，句子组成文章，文章组成一部书。”

“你需要把基本的动作练到用身体牢牢记住，不管是极度疲劳还是遭遇意外，都能下意识地用出来。”

“今天你首先要学习的是步法。”

“步法堪称所有武技的基础，一个人有没有经过训练，从双脚的位置和移动就能看得出来。”

“你先学习最基础的戳刺步、送步、靠步、斜步和转身等几种步法，熟练后再学习从中衍生出来的其他步法。”

“等你学完了步法再学习屋顶、公牛、锄式、愚者等几个基本架势，同样的，熟练后学习衍生架势。”