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第80章 训练日上（第2页）

“先，深呼吸，不用很大一口，比平常呼吸长点就可以。

然后屈膝，双手抱膝，无论自己身体什么姿态，都别力，仔细感受上升的浮力。”

“来一次。”

陈放照做，他缓缓下沉，整个人没入水中，刘海仔细看他的姿态，现没有偏转。

没几秒，陈放的头顶浮出了水面。

“很好。

起来吧”

尽管是在水中，但依稀能听到声音，陈放站了起来。

“很不错，然后重复一次，这次当你感觉你在上浮的时候，你的手自然打开，记住，除此之外，不要有多余力动作。”

陈放按照刘海的话，果然上半身都浮出水面，除了两脚还沉在水底。

“起来吧。”

见陈放浮了一会，刘海道。

“知道为什么你的脚是沉的吗？”

见陈放摇头，刘海道：“从结构来解释，你的胸腔主躯干，是有空间的，你可以想象成葫芦，只是空间不大而已。”

“而四肢，是没有。”

“所以，只要你保持这个状态，你就会上浮。”

“会水，就是控制你的重心，重心躯干中，控制它，你就不会出现偏转，当你在水中自如后，你可以像鱼一样，自由控制的自己的姿态。”

“现在去一米八米深水池，别怕，我在旁边。”

“对，走到一米五边缘，然后调整好呼吸，记住刚才的状态，先让自己浮起来，再使用双臂轻微的滑动。”

看着陈放迅下沉，缓缓升起，刘海倒觉得这算是个游泳料子，很快就掌握了窍门。

“划动，保持。”

“很好，现在注意，控制重心，脚踩水，不要抬膝，用大腿来力，保持自己的平衡。”

“加上手，向前划，不要快，幅度不要大，小臂划水。”

十分钟后，陈放站在一米五的水池里喘气。

“上来，休息下。”

扔给他浴巾，然后刘海道：“待会我们去深水区，开始学习自由泳，争取今天学会。”

陈放边恢复边问道：“教练，为什么我在水里感觉力气走得特别快。”

“你先含着这个。”

“这是？”

“糖。

游泳最消耗糖，而低糖会导致无力感。”

刘海算是正面回答了陈放的问题。

“另外，水压，水阻，水温，都在加剧你的体能消耗。”

“恒温池只是减缓，但还是会大量消耗。”

“我们今天训练的重点，是学会换气，通过科学安全的换气，来给身体供氧，这才是你来这里的目的。”

“游泳结合长跑，会极大强化你的心肺功能，让你的血液含氧量提升，从而把你的体能进行提升。”

“明白了。”

陈放清楚自己要干嘛了。