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第16章 特训开启（第3页）

说完，老头没有再理他，回到大门外捡起扫帚。

陈放带着狐疑往球场走，昨天，岳纲把球场大门的钥匙给了他，这钥匙有三把，之前一直是岳纲，杨杉，文卉持有。

也不知道是多配了一把，还是某人让出来的。

校园静悄悄，偶尔叽叽喳喳响起的鸟叫也是被陈放惊扰而起的。

开门，取球，陈放开始了自己的训练。

他的优势很明显，短板也很突出，只是优势过大，被掩盖住了。

身体强度，身高，体能，以及他的中距离投篮。

这些都需要花巨量的时间来弥补，这个时间是以年来计量的。

但陈放很清楚，自己当务之急要解决的就是线内的得分。

抛投！

这是他最需要的武器。

然后是跳投。

难题是，这两个，一个他不会，一个他丢失了。

在训练这两个技术前，他还要先做一个训练。

体能！

正确的训练技术的步骤，是先体能，在练技术。

运球，投篮，脚步等等。

只有真实模拟实战下你的体能消耗，你才能和要训练的技术，产生糅合。

在体力充沛情况下的技术训练，都存在一定的假象，身体肌肉记不住这些，正确的训练步骤会让你避免成为训练场上的王者，比赛中的弱鸡。

一组无球的十七折，分三次，每次休息一分钟，模拟真实的长暂停。

接着是有球全场五次折返跑，分五次，每次休息半分钟，模拟短暂停。

做完这两组，就要休息十分钟，模拟半场休息时间。

然后开始运球训练，每个运球姿态一组十次，以半场距离为标准。

当天大亮，陈放已经汗流浃背，他赤裸上身，大口的喘息。

这个空腹训练已经把自己的体脂燃烧到极致了，这个时候，再不去进食，就要出事。

略微擦干身体，把外套披上，陈放骑上放在球场外的自行车，往食堂走。

东升高中是半寄宿学校，有一部分学生周末也是在学校的，所以食堂也是开门供应的。

现在人少，也不用排队，吃完后陈放就往教室走，接下来整个白天，他都要在教室进行复习功课，这一天，他填充得很满，时间紧迫，没有多少可以让他去浪费的。

随着阳光射入教室的角度变成横向的时候，陈放看了眼手表，三点五十，该是去球场的时间了。

到了球场，隔着高高的看台，都听见拍球声，进到里面才现，全队除了他，都到齐了。

岳纲看到他，便挥舞手臂让他过来。

走近才现，场边多了一块黑板，最上面一行写着每一个人的名字，下面是他的训练项目列表。

“完成一条擦掉，这样谁都清楚自己的进度。”

岳纲解释道。

陈放捡起粉笔，在后面补上自己的名字，然后把自己要训练的课目写上。

训练就此开始。

“我们在跑的时候，如何想转身，就会下意识抬脚，但这是错误的，脚长在哪里？”

陈放指着自己的髋，“长在这里。”