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§第四章 矫正本能行为障碍（第2页）

12.你入睡前是否总想着白天的事情，翻来覆去地想，因此需要很长时间才能够入睡?

13.晚上你是否会醒来很多次?

14.你是否心里想睡却提前数个小时就醒来而且再也睡不着，因此内心甚是烦恼且难过?

15.你是否觉得尽管睡了一整夜，但白天还是很累?

16.你是否发现自己在一些事情进展很慢的时候容易入睡，比如看电影或者听报告的时候?

17.你的正常入睡时间是否经常与你的工作安排相冲突?

18.你是否是一只“夜猫子”

，应该去上班的时候却感觉正好想睡觉?

19.你是否晚饭刚吃完就去睡觉，然后离天亮还差数小时便醒来?

20.你是否经常上夜班，或者白班和夜班经常更替，使得自己总觉得醒着，或者非常疲倦?

21.言语中你是否有意无意地表现出想死的念头，或谈话内容常以“死亡”

为主题?

22.你是否有感到祖丧，有被抛弃感，或者存在抑郁、愤怒、绝望、焦虑及认识狭隘等心理状况?

23.你是否对所采取的自伤行为是有意识的，而非在自动的、无意识的情况下发生的?

24.你是否会间接或委婉地说出或暗示周围的人自己的自杀意念?

25.你是否对自己关系亲近的人表达过想死的念头，或在日记、绘画、信函中流露出来?

26.你是否出现认识范围比较狭窄，在分析问题时倾向于固执和被动，面对困难时缺乏正确的估计，缺乏耐心、情绪悲观等状况?

27.你是否把自杀当作一种解决问题的手段?

28.你是否情绪不稳定，明显不同于往常，焦躁不安、常常哭泣、行为怪异粗鲁，或陷入抑郁状态，食欲不良、沉默少语、失眠?

29.你的性格行为是否突然改变，像变了一个人似的?

30.你是否出现了一些身体症状反应，比如感到疲劳、体重减轻、食欲不好、头晕等?

31.在日常生活中你是否会表现出不同于平常的行为?

32.你是否回避与他人接触，不愿见人?

33.你是否无缘无故收拾东西，向人道谢、告别、归还所借物品、赠送纪念品等等?

34.你是否社会交往少，与周围直接的人际关系常发生冲突，经常丧失已经建立的人际关系?

（二）测验记分与测评结果的分析

只要符合每项中其中的一项内容就答“是”

，记5分。

选“否”

记0分。

各题得分相加，统计总分。

你的总分就是你的“本能行为障碍综合测验”

的总体得分。

这个得分说明你的本能行为心理障碍是否正常。

分数的意义如下：

如果你的得分在90分以下，说明你本能行为心理上没有异常，不存在任何本能行为障碍；

如果你的得分是95~125分，说明你具备一些轻微的本能行为障碍的特征，但只要平时自己注意，并不影响你的生活和工作；

如果你的得分在125分以上，说明你存在本能行为障碍，可能会影响你的生活与工作。

建议你深入分析自己的心理问题，并在日常生活中注意矫正自己的心态，同时，运用本章提供的方法进行矫正。

★第二节本能行为障碍的自我诊断与调适