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一天紧张的课程很快就结束了,大家都像涌动的潮水般奔向食堂。
而可怜的夏之光同学,还是按照计划去训练长跑。
到了训练场地,李老师带领大家做好热身运动,然后按照昨天讲的注意要求进行练习。
说真的,昨天一小时跑下来,大家的腿都有点不像自己的腿了,所以今天大家的进度明显不如昨天。
李老师心里有数,也没有批评大家。
只是在第一轮休息的时候,告诉大家,跑步后大腿肌肉酸痛,可以通过伸展拉长肌肉的方式来放松。
牵拉肌肉可以改善由痉挛引起的局部组织缺血,从而改进肌肉的血液流动,促使受损的组织恢复。
还可以用热毛巾热敷或者按摩大腿来缓解酸痛。
训练后的两小时内,这段时间摄入大量的碳水化合物,有利于恢复肌糖原水平。
建议适当的摄入碳水化合物和蛋白质,平时多吃蔬菜水果等富含维生素的食物。
夏之光暗暗记下李老师说的话。
心想,昨天无意弄伤了辛晓云,今天估计还得啃面包,想到这里,不禁苦笑了一下。
“刚才第一轮,大家总体士气不高,我就当你们热身了。
接下来,你们要拿出点真本事了,不然怎么跟别的班级拼?”
李老师陡然抬高音量,一道闪电的眼神胜过千言万语。
于是,操场上出现了几道暴风般你追我赶的身影,李老师看着这情景满意地点了点头。
辛晓云吃过饭,拎着饭盒去往操场。
刚才在食堂,刘晗月她们还笑她咸吃萝卜淡操心,他们室友都不管,你跟着操什么心呢!
辛晓云嘴上说着:“我这不是他同桌吗?我这有保温桶可以装营养的饭菜,他们男生怕麻烦,就给他带了块面包。
我这也是为了咱们班级荣誉着想,毕竟他是15oo米长跑的不二人选。”
其实她心里也不知道自己瞎操什么心呢!
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