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第17章 头晕头痛是怎么引起的该怎么调养（第3页）

-晚餐：清炒豆角（豆角150克）、玉米一根、豆腐汤（豆腐80克）。

周三

-早餐：红枣小米粥（小米30克、红枣5颗）、坚果10颗（杏仁、腰果等）。

-午餐：西芹炒虾仁（西芹100壳、虾仁100克）、红豆饭（红豆、大米各50克）、蚝油生菜（生菜150克）。

-晚餐：红烧鳕鱼（鳕鱼100克）、凉拌豆芽（豆芽100克）、紫薯（100克）。

周四

-早餐：豆浆一杯（250毫升）、玉米发糕（50克）、草莓5颗。

-午餐：土豆炖牛肉（土豆100克、牛肉100克）、糙米饭（糙米100克）、清炒西兰花（西兰花150克）。

-晚餐：番茄龙利鱼（番茄100克、龙利鱼100克）、凉拌海带丝（海带丝100克）、南瓜（100克）。

周五

-早餐：蔬菜鸡蛋饼（面粉30克、鸡蛋一个、蔬菜适量）、酸奶一杯（100克）。

-午餐：宫保鸡丁（鸡肉100克、花生等适量）、黑米饭（黑米100克）、冬瓜汤（冬瓜100克）。

-晚餐：清炒油麦菜（油麦菜150克）、玉米一根、虾仁豆腐（虾仁50克、豆腐80克）。

周六

-早餐：红薯粥（红薯50克、大米30克）、水煮蛋一个、橙子半个。

-午餐：清蒸鲈鱼（鲈鱼100克）、凉拌茄子（茄子100克）、糙米饭（糙米100克）、青菜豆腐汤（青菜100克、豆腐50克）。

-晚餐：胡萝卜炒肉丝（胡萝卜100克、猪肉80克）、玉米一根、黄瓜鸡蛋汤（黄瓜100克、鸡蛋一个）。

周日

-早餐：牛奶燕麦片（牛奶250毫升、燕麦30克）、全麦面包两片、蓝莓10颗。

-午餐：红烧肉（猪肉100克）、白米饭（大米100克）、清炒白菜（白菜150克）、番茄鸡蛋汤（番茄100克、鸡蛋一个）。

-晚餐：清炒芦笋（芦笋150克）、紫薯（100克）、鲫鱼豆腐汤（鲫鱼100克、豆腐80克）。

以下是一些可以通过按摩来调养头晕头痛的穴位：

一、太阳穴

位置：在颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约1横指的凹陷处。

作用：可清肝明目、通络止痛。

按摩太阳穴能有效缓解头部两侧的疼痛，对于偏头痛、紧张性头痛等有一定的缓解作用。

二、风池穴

位置：在项部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

作用：具有疏风清热、醒脑开窍的功效。

按摩风池穴可以改善脑部血液循环，缓解因颈椎病、高血压等引起的头晕头痛。

三、百会穴

位置：在头部，当前发际正中直上5寸，或两耳尖连线的中点处。

作用：可升阳举陷、开窍醒脑。

按摩百会穴对于各种原因引起的头晕、头痛、失眠等症状有一定的调理作用。

四、合谷穴