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第23章 尝试传统田园健身操（第1页）

讲座结束后，会场内并未立即陷入沉寂，反而涌动着一股新的活力与期待。

医生微笑着站在讲台上，那双充满智慧的眼睛扫视着在场的每一个人，仿佛在寻找着什么。

随后，他轻轻拍了拍手，吸引了所有人的注意。

“各位朋友，接下来，我要教大家一套传统的田园健身操。

这套操动作简单，但功效显着，可以锻炼到全身的每一个部位。”

医生的话语温和而有力，瞬间点燃了大家的热情。

胡紫依坐在前排，双手轻轻交叠放在膝盖上，眼神中闪烁着好奇与期待。

她一直以来都注重健康，但繁忙的工作和生活让她很难抽出时间去健身房。

今天，能在这里学到一套既方便又实用的健身操，她自然倍感兴奋。

随着医生的示范，胡紫依也缓缓地站了起来，跟随着音乐的节奏，认真地做着每一个动作。

她发现，这套田园健身操的动作虽然简单，但每一个都蕴含着深意，需要用心去体会和感悟。

第一个动作是“深呼吸，展双臂”

。

胡紫依深吸一口气，感觉胸腔瞬间充满了空气，然后缓缓地展开双臂，仿佛要拥抱整个世界。

这个动作让她感到身心舒畅，仿佛所有的烦恼和压力都随着呼出的气息消散无踪。

接下来的动作是“弯腰触地，舒筋活络”

。

胡紫依微微弯曲膝盖，双手下垂，然后慢慢地向前弯腰，试图触碰脚尖。

然而，由于长时间缺乏锻炼，她的身体有些僵硬，指尖只能勉强触碰到小腿肚。

但她并没有气馁，而是更加努力地向下压，直到感觉腰部和腿部的肌肉都得到了充分的拉伸。

“这个动作很好，可以锻炼到腰部和腿部的肌肉，同时促进血液循环。”

医生在一旁鼓励道。

胡紫依听到医生的话，心里更加坚定了要继续下去的决心。

她默默地告诉自己，无论遇到多大的困难，都要坚持下去，因为只有坚持才能看到成果。

随着时间的推移，胡紫依逐渐适应了这套田园健身操的节奏和动作。

虽然有些动作还不太标准，但她一直在努力学习和改进。

每当她感到疲惫或无法坚持时，她就会想起医生的话和鼓励的眼神，这让她重新振作起来，继续投入到锻炼中。

在练习的过程中，胡紫依还发现了自己的一些不足和需要改进的地方。