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第28章 滑膜炎是怎么引起的该怎么调养（第5页）

一、缓解疼痛

1.按摩可以促进局部血液循环，增加血液供应和氧气输送，从而缓解关节疼痛。

例如，对于膝关节滑膜炎患者，按摩膝关节周围的穴位和肌肉，可以促进血液流动，减轻疼痛。

2.按摩还可以刺激神经末梢，促使身体释放内啡肽等天然止痛物质，进一步减轻疼痛感受。

二、减轻肿胀

1.通过按摩可以促进淋巴液和静脉血液的回流，减少关节周围组织的水肿。

例如，在按摩时，采用轻柔的手法从肢体远端向近端推动，可以帮助排出多余的液体，减轻肿胀。

2.按摩还可以缓解肌肉紧张，减少对血管和淋巴管的压迫，有助于肿胀的消退。

三、改善关节活动度

1.按摩可以帮助松解关节周围的粘连组织，增加关节的活动范围。

例如，对于肩关节滑膜炎患者，按摩肩部肌肉和关节周围的软组织，可以缓解粘连，提高肩关节的活动度。

2.按摩还可以通过刺激关节感受器，调节神经系统对肌肉的控制，改善关节的协调性和灵活性。

四、促进康复

1.适当的按摩可以促进局部组织的新陈代谢，加快受损组织的修复。

例如，按摩可以增加滑膜的营养供应，促进滑膜炎症的消退。

2.按摩还可以缓解患者的心理压力，增强患者对康复的信心，促进整体康复进程。

需要注意的是，按摩应由专业人员进行，且要掌握好力度和方法，避免过度用力加重炎症。

在滑膜炎急性发作期，应避免按摩，以免加重症状。

如果滑膜炎症状严重或持续不缓解，应及时就医，采取综合治疗措施。

对于滑膜炎，可以按摩以下穴位：

一、血海穴

-位置：在股前区，髌底内侧端上2寸，股内侧肌隆起处。

-按摩方法：用拇指指腹按揉血海穴，力度以产生酸胀感为宜，每次按揉3-5分钟。

-功效：血海穴具有活血化瘀、补血养血、引血归经的作用。

按摩此穴可促进局部血液循环，缓解滑膜炎引起的疼痛和肿胀。

二、梁丘穴

-位置：在股前区，髌底上2寸，股外侧肌与股直肌肌腱之间。

-按摩方法：用拇指指腹按压梁丘穴，每次按压3-5秒，然后放松，重复按压10-20次。

-功效：梁丘穴是足阳明胃经的郄穴，有调理脾胃、通经活络的功效。

对于膝关节滑膜炎有一定的缓解作用。

三、阳陵泉穴

-位置：在小腿外侧，腓骨头前下方凹陷处。

-按摩方法：用拇指指腹按揉阳陵泉穴，每次按揉3-5分钟，可顺时针和逆时针交替进行。

-功效：阳陵泉穴是足少阳胆经的合穴，具有舒筋活络、清热利湿、强筋健骨的作用。

按摩此穴可缓解膝关节、髋关节等部位的滑膜炎症状。

四、阴陵泉穴