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第24章 少女白洁 拖延症的心理内战（第3页）

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紧接着，心理学专业的学姐张薇也来到了白洁的宿舍。

张薇总是能够洞察他人的心理，她坐在白洁的床边，温柔地说：“你要了解自己的内心，找出拖延的根源。

是因为害怕失败吗？还是因为不确定自己的能力？认识到这一点，你就能找到解决问题的关键。”

最后，健身爱好者王强也加入了讨论。

他的身材健硕，总是充满活力。

王强鼓励白洁：“运动可以帮助你释放压力，提高专注力。

试试看每天跑步或者做瑜伽，你会发现精神状态会好很多。”

白洁聆听着朋友们的建议，她开始意识到，要想让内心的两个小人和解，并不是一件容易的事。

她需要结合自己的实际情况，制定一个适合自己的计划。

她拿出一张白纸，开始认真地规划起来，决心要让“不想做”

先生和“害怕失败”

女士与“不能这样”

小姐达成和解。

五、实践与挑战

白洁的房间里弥漫着淡淡的薄荷香，一盏柔和的台灯下，她正专注地审视着自己的计划表。

每一项任务都被细致地拆分成了小步骤，每个步骤后面都跟着一个具体的完成时间。

她的眼前摆放着一本新开启的笔记本，准备记录下每一天的进步与挑战。

第一天，白洁决定从小处着手，她设定了一个简单但必须完成的任务——整理书桌。

她深呼吸一口气，鼓励自己：“就算是小小的一步，也是向前的进步。”

随着书桌逐渐变得井然有序，她的心中也获得了一丝成就感。

然而，当面对更为复杂的任务时，白洁的决心受到了考验。

她在图书馆里坐了几个小时，却发现自己几乎没有读进多少内容。

焦虑和疲惫开始蔓延，她感到一阵无力。

就在这时，“不想做”

先生和“害怕失败”

女士再次联手向她发起攻击。

白洁闭上眼睛，深深地呼吸，试图平复心绪。

她想起了李明的时间管理建议、张薇的心理分析以及王强的健身鼓励。

她对自己说：“我不能放弃，我要坚持下去。”

她站起身，走到窗边，看着窗外的天空，让自己的心情稍微放松了一些。

回到书桌前，白洁重新调整了自己的学习策略，她决定采用番茄工作法来提高效率。

每25分钟专注学习后，她就允许自己休息5分钟。

这种方法让她的学习变得更加有节奏，也更容易坚持。