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紧接着,心理学专业的学姐张薇也来到了白洁的宿舍。
张薇总是能够洞察他人的心理,她坐在白洁的床边,温柔地说:“你要了解自己的内心,找出拖延的根源。
是因为害怕失败吗?还是因为不确定自己的能力?认识到这一点,你就能找到解决问题的关键。”
最后,健身爱好者王强也加入了讨论。
他的身材健硕,总是充满活力。
王强鼓励白洁:“运动可以帮助你释放压力,提高专注力。
试试看每天跑步或者做瑜伽,你会发现精神状态会好很多。”
白洁聆听着朋友们的建议,她开始意识到,要想让内心的两个小人和解,并不是一件容易的事。
她需要结合自己的实际情况,制定一个适合自己的计划。
她拿出一张白纸,开始认真地规划起来,决心要让“不想做”
先生和“害怕失败”
女士与“不能这样”
小姐达成和解。
五、实践与挑战
白洁的房间里弥漫着淡淡的薄荷香,一盏柔和的台灯下,她正专注地审视着自己的计划表。
每一项任务都被细致地拆分成了小步骤,每个步骤后面都跟着一个具体的完成时间。
她的眼前摆放着一本新开启的笔记本,准备记录下每一天的进步与挑战。
第一天,白洁决定从小处着手,她设定了一个简单但必须完成的任务——整理书桌。
她深呼吸一口气,鼓励自己:“就算是小小的一步,也是向前的进步。”
随着书桌逐渐变得井然有序,她的心中也获得了一丝成就感。
然而,当面对更为复杂的任务时,白洁的决心受到了考验。
她在图书馆里坐了几个小时,却发现自己几乎没有读进多少内容。
焦虑和疲惫开始蔓延,她感到一阵无力。
就在这时,“不想做”
先生和“害怕失败”
女士再次联手向她发起攻击。
白洁闭上眼睛,深深地呼吸,试图平复心绪。
她想起了李明的时间管理建议、张薇的心理分析以及王强的健身鼓励。
她对自己说:“我不能放弃,我要坚持下去。”
她站起身,走到窗边,看着窗外的天空,让自己的心情稍微放松了一些。
回到书桌前,白洁重新调整了自己的学习策略,她决定采用番茄工作法来提高效率。
每25分钟专注学习后,她就允许自己休息5分钟。
这种方法让她的学习变得更加有节奏,也更容易坚持。
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