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第250章 循序渐进 养成习惯的艺术（第1页）

习惯是我们日常生活中的无形指南，它们在很大程度上决定了我们的行为和选择。

能够塑造我们的行为，影响我们的生活质量。

良好的习惯能够带来积极的变化，但养成新习惯往往需要时间和耐心。

一、为什么习惯养成需要循序渐进

1.精力和状态的波动

每个人的精力和状态都会有所波动，这是人的生理和心理特点所决定的。

因此，习惯养成计划应当考虑到这种波动，允许在不同的日子里有不同的执行强度。

2.减少畏难情绪

当习惯养成计划过于严格或目标过高时，很容易产生畏难情绪。

通过循序渐进地推进，我们可以让自己逐渐适应新的行为模式，从而减少因压力过大而导致的逃避。

3.体验进步感

逐步的进步能够让我们持续感受到“在进步”

的成就感，这种正面反馈是保持动力和继续前进的关键。

二、如何循序渐进地养成习惯

1.设定小目标

从小目标开始，让自己在成功中积累信心。

小目标更容易实现，也更容易让我们体验到成就感。

2.逐步增加难度

随着习惯的逐渐养成，可以逐步增加难度，让自己在挑战中成长。

这种逐步推进的过程有助于避免因突然增加的难度而感到沮丧。

3.灵活调整计划

根据实际情况灵活调整计划，如果某天状态不佳，可以适当减轻任务量，保持习惯的连续性比完美执行更重要。

4.庆祝每一个小成就

即使是最小的进步也值得庆祝。

庆祝每一个小成就能够帮助我们保持积极的心态，激励自己继续前进。

三、为何不宜同时养成多个习惯

1.有限的自律能力

自律是一种有限的资源，如果我们试图同时改变太多习惯，很容易超出自己的自律能力，导致计划的失败。

2.避免过度压力

同时养成多个习惯可能会给自己带来巨大的压力，这种压力可能会使我们感到不堪重负，从而放弃所有的改变。

3.集中精力，一次一个

集中精力一次只养成一个习惯，可以让我们更专注，更有针对性地解决问题，提高成功的可能性。

四、设定适合自己的小目标

1.明确长期愿景

首先，确定你的长期愿景或最终目标。